М'який шлях до активного довголіття
Програма фітнесу, розроблена спеціально для людей старшого віку, яка допоможе вам відчути легкість, покращити рівновагу та наповнитися енергією.
Почати свій шляхВаш шлях до балансу
Крок 1: Знайомство
Початкова консультація для визначення ваших потреб та можливостей
Крок 2: Перші вправи
М'які вправи для поступового покращення гнучкості та рівноваги
Крок 3: Регулярність
Формування звички регулярних занять для стабільного прогресу
Крок 4: Гармонія
Досягнення балансу фізичного та емоційного стану
Наші тренери
Олена Петренко
Спеціаліст з адаптивного фітнесу з 15-річним досвідом роботи з людьми старшого віку. Розробила унікальну методику м'яких вправ для покращення рівноваги та координації.
Михайло Коваленко
Фізіотерапевт та спеціаліст з реабілітації. Допомагає клієнтам відновити рухливість та покращити якість життя через спеціально розроблені комплекси вправ.
Наталія Литвиненко
Спеціаліст з йоги для старшого віку. Створила адаптовану програму, яка поєднує елементи класичної йоги та сучасних методик для покращення гнучкості та рівноваги.
Наша команда професіоналів присвячує себе створенню безпечного та ефективного середовища для фізичної активності людей старшого віку. Ми віримо, що вік – це лише цифра, і кожен може відчувати себе енергійним та здоровим у будь-якому віці.
Познайомитися з тренерамиПереваги нашої програми
Підвищення енергійності
Наші вправи розроблені для поступового підвищення вашого енергетичного рівня без виснаження.
Покращення гнучкості
М'які розтяжки та вправи на гнучкість допоможуть вам відчути більшу свободу рухів у повсякденному житті.
Зміцнення м'язів
Поступове зміцнення м'язів допоможе вам відчувати себе впевненіше та стабільніше у повсякденних рухах.
Покращення рівноваги
Спеціальні вправи для розвитку рівноваги допоможуть вам почуватися впевненіше та безпечніше під час руху.
Покращення настрою
Регулярні фізичні вправи сприяють виробленню ендорфінів, які покращують настрій та загальне самопочуття.
Соціалізація
Групові заняття дають можливість знайомитися з новими людьми та підтримувати активне соціальне життя.
Наші програми
| Особливості програми |
Базова 1200 ₴/місяць |
Стандартна 1800 ₴/місяць |
Преміум 2500 ₴/місяць |
|---|---|---|---|
| Групові заняття | 2 рази на тиждень | 3 рази на тиждень | Необмежено |
| Індивідуальні консультації | 1 на місяць | 2 на місяць | 4 на місяць |
| Персональний план тренувань | Базовий | Розширений | |
| Відеоматеріали для домашніх тренувань | Базові | Розширені | Повний комплект |
| Моніторинг прогресу | Щомісячний | Щотижневий | |
| Спеціальні майстер-класи | 1 на місяць | Необмежено | |
| Підтримка тренера | Під час занять | Під час занять + онлайн | 24/7 підтримка |
| Обрати | Обрати | Обрати |
Не впевнені, який тариф обрати? Зв'яжіться з нами для безкоштовної консультації.
Отримати консультаціюРезультати наших клієнтів
Людмила М., 67 років
"Після трьох місяців занять я відчуваю себе набагато енергійнішою. Раніше мені було важко підніматися сходами, а тепер я роблю це без зусиль. Моя рівновага значно покращилася, і я почуваюся впевненіше під час ходьби."
Василь П., 72 роки
"Я почав займатися після виходу на пенсію, щоб залишатися активним. Програма truspenak допомогла мені зміцнити м'язи та покращити гнучкість. Тепер я можу грати з онуками без втоми. Дуже вдячний тренерам за індивідуальний підхід!"
Олена К., 65 років
"Я завжди була активною, але з віком стала помічати, що мені важче виконувати звичні дії. Після півроку занять за програмою truspenak я відчуваю себе на 10 років молодшою! Покращилася не лише фізична форма, але й настрій."
Як це працює
Фізичний баланс
Покращення координації та стабільності
Емоційний баланс
Покращення настрою та зниження стресу
Соціальний баланс
Розширення кола спілкування
Енергетичний баланс
Підвищення життєвої енергії
Наш підхід до балансу
Програма truspenak базується на принципі гармонійного розвитку всіх аспектів вашого життя. Ми розуміємо, що справжнє здоров'я — це не лише фізична форма, але й емоційне благополуччя, соціальна активність та енергійність.
-
Індивідуальний підхід
Ми розробляємо програму тренувань відповідно до ваших особистих потреб та можливостей.
-
Поступовий прогрес
Ми починаємо з простих вправ і поступово збільшуємо навантаження, щоб забезпечити безпечний прогрес.
-
Комплексний підхід
Ми поєднуємо фізичні вправи, дихальні техніки та елементи медитації для досягнення повного балансу.
-
Постійна підтримка
Наші тренери завжди поруч, щоб допомогти вам досягти ваших цілей та подолати будь-які труднощі.
Поширені запитання
З якого віку можна починати заняття?
Наша програма розроблена для людей віком від 55 років і старше. Проте, ми не маємо верхньої вікової межі. У нас займаються клієнти різного віку, включаючи людей у віці 80+ років. Головне — бажання покращити своє здоров'я та якість життя.
Чи потрібна спеціальна підготовка для занять?
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Наша програма розроблена таким чином, щоб бути доступною для людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Ми починаємо з найпростіших вправ і поступово збільшуємо навантаження відповідно до ваших можливостей.
Як часто потрібно займатися для досягнення результатів?
Для досягнення помітних результатів ми рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Однак, навіть одне заняття на тиждень може принести користь. Головне — регулярність. Ми також надаємо відеоматеріали для домашніх тренувань, які можна виконувати в зручний для вас час.
Чи безпечні ці вправи для людей з обмеженнями?
Так, наші вправи розроблені з урахуванням особливостей старшого віку та можливих обмежень. Перед початком занять ми проводимо консультацію, щоб зрозуміти ваші індивідуальні потреби та обмеження. На основі цієї інформації ми адаптуємо програму спеціально для вас. Наші тренери мають досвід роботи з людьми з різними фізичними обмеженнями.
Які результати можна очікувати?
Результати можуть відрізнятися залежно від індивідуальних особливостей, але більшість наших клієнтів відзначають покращення рівноваги, гнучкості та загального самопочуття вже після 4-6 тижнів регулярних занять. Також часто спостерігається покращення настрою, якості сну та підвищення енергійності.
Чи потрібне спеціальне обладнання для занять?
Для більшості наших вправ спеціальне обладнання не потрібне. Для занять у нашому центрі ми надаємо все необхідне. Для домашніх тренувань можуть знадобитися базові речі, такі як зручний одяг, килимок для йоги та іноді легкі гантелі або еластичні стрічки. Ми надаємо рекомендації щодо необхідного обладнання під час консультації.
Як проходять групові заняття?
Групові заняття проходять у невеликих групах до 10 осіб, щоб забезпечити індивідуальний підхід до кожного учасника. Заняття триває 60 хвилин і включає розминку, основну частину з вправами на гнучкість, силу та рівновагу, а також заключну частину з розтяжкою та релаксацією. Наші тренери уважно стежать за правильністю виконання вправ та надають необхідні корекції.
Не знайшли відповідь на своє запитання? Зв'яжіться з нами, і ми з радістю допоможемо.
Задати питанняЗв'яжіться з нами
Запишіться на консультацію
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами для обговорення ваших потреб та відповімо на всі запитання.
Чому варто обрати нас
-
Досвідчені тренери
Наші тренери мають спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку
-
Індивідуальний підхід
Ми розробляємо програму тренувань відповідно до ваших особистих потреб
-
Безпечне середовище
Ми створюємо комфортні та безпечні умови для занять
-
Доведена ефективність
Наші методики базуються на наукових дослідженнях та мають підтверджені результати
-
Дружня атмосфера
У нас ви знайдете не лише тренування, але й спільноту однодумців
Години роботи:
Понеділок - П'ятниця: 8:00 - 20:00
Субота: 9:00 - 18:00
Неділя: 10:00 - 16:00
Готові почати свій шлях до балансу?
Оберіть свій рівень підготовки, і ми допоможемо вам зробити перший крок до активного та здорового життя.
Початківець
Я тільки починаю свій шлях до активного життя
ОбратиСередній рівень
Я вже маю деякий досвід фізичної активності
ОбратиПросунутий
Я регулярно займаюся і хочу покращити результати
ОбратиНе впевнені у своєму рівні? Зв'яжіться з нами для безкоштовної консультації.
Отримати консультацію